瑜伽

治疗概述

瑜伽是一种涉及运动的身心练习, 呼吸练习, 当想法和感觉发生时,专注于它们(正念). 它起源于古代印度,是一种精神实践,基于思想和身体是一体的理念. 但是今天, 越来越多的人练习瑜伽是为了整体健康, 包括灵活性, 缓解压力, 和身体健康.

常见的瑜伽风格包括阿斯汤加, Bikram, 和Iyengar, 这些都是哈达瑜伽的一部分. 虽然他们的风格各不相同, 它们都包括集中注意力做的伸展姿势, 深呼吸.

瑜伽可以单独练习,也可以和别人一起练习. 从初学者到高水平的学生,都有适合不同技能水平的瑜伽课程. 有些课程的重点是运动和每个姿势的正确方法. 其他课程更多的是关于减压和正念. 瑜伽课通常在瑜伽馆进行,但也可以在任何地方教授,包括室外. 例如,高温瑜伽(一种高温瑜伽)是在一个加热的房间里练习的.

为什么使用它

今天的人们经常练习瑜伽来保持身体健康, 但有些人用瑜伽来帮助解决身体问题, 比如背痛. 在某些情况下, 有健康问题的人会在医生的建议下练习瑜伽, 还有他们的常规治疗.

几项研究表明,瑜伽有助于缓解背痛,尤其是腰痛. 它似乎对其他类型的慢性疼痛也有帮助, 改善癌症患者的生活质量, 减少与癌症和皇冠app有关的疲劳.

瑜伽是一种涉及运动的身心练习, 呼吸练习, 当想法和感觉发生时,专注于它们(正念). 这些伸展运动,称为姿势,可以帮助缓解压力,帮助你放松. 一些例子包括伸展的小狗姿势,猫牛姿势,和斜倚的绑定角度姿势.

风险

专家认为瑜伽是安全的.

和任何体育活动一样,瑜伽也会导致肌肉拉伤或扭伤. 在做瑜伽之Top做一些轻微的伸展运动有助于防止受伤.

一定要告诉你的医生,你是否正在使用一种替代疗法,或者你是否考虑将一种替代疗法与你的传统疗法相结合. 放弃传统的医学治疗而仅仅依靠替代疗法可能是不安全的.

学分

当Top的情况: 2021年5月12日

作者: 健康观点的员工
医学检查:
亚当·哈斯尼医学博士-家庭医学