治疗概述

冥想是一种集中注意力的练习，帮助你感到平静，让你对自己的生活有一个清晰的认识. 东方哲学已经认识到冥想对健康的好处几千年了. 冥想现在在西方很普遍, 相信它对健康有积极的影响.

最常用的两种冥想技巧是:专注和正念.

• 集中冥想, 比如超验冥想(TM), 专注于一张图片, 声音, 或者咒语(有规律地说或唱的词), 或者靠你自己的呼吸.
• 正念禅修, 比如正念减压法(MBSR), 不专注于一个单一的目的吗. 相反，你意识到所有的想法，感觉，声音，或图像通过你的头脑.

冥想通常是缓慢的, 有规律的呼吸，安静地坐15到20分钟.

为什么使用它

人们使用冥想来帮助治疗各种各样的身心健康问题，包括:

• 毒品，尼古丁和酒精的使用.
• 焦虑、压力和抑郁.
• 疼痛.
• 管理潮热. 这是一种强烈的体热感觉，可能发生在更年期Top后.

大多数这些疾病也可能需要常规治疗以获得最佳效果.

人们还通过冥想来缓解长期(慢性)疾病带来的焦虑，如艾滋病和癌症.

风险

因为冥想通常包括静坐一段时间，深呼吸, 任何不能舒适地坐着或有呼吸系统问题的人都可能很难练习冥想. 一些有心理健康问题的人，比如 注意缺陷多动障碍 or 精神分裂症，可能不能有效地使用冥想疗法.

冥想不被认为有任何负面的副作用或并发症单独或与传统的医疗结合, 但它被认为不适合或不安全的急性, 危及生命的情况.

如果你正在使用替代疗法，或者你正在考虑将替代疗法与常规药物治疗相结合，一定要告诉你的医生. 放弃传统的药物治疗而只依赖其他替代疗法可能并不安全.