悲痛和伤心

课题概述

什么是悲伤?

悲伤是失去对你非常重要的人或事时的一种自然反应. 失去可能会引起悲伤，可能会使你想到除了失去以外的很少. 悲伤和心痛这两个词经常用来描述悲伤的感觉.

预期的悲伤是在即将发生的损失之Top发生的悲伤. 你可能会为你所爱的人生病或即将死去而感到意料之中的悲伤. 预先的悲痛有助于皇冠app为失去做好准备.

什么是悲伤?

悲伤是你在失去亲人后调整情绪和生活的过程. 亲人去世后的悲伤也被称为丧亲之痛.

悲伤是一种个人经历. 这取决于你是谁以及你损失的性质, 你悲伤的过程与别人的经历是不同的. 没有“正常的和预期的”时间来哀悼.

悲伤和悲伤的常见症状是什么?

悲伤的时候会有各种各样的感觉和症状. 当你感到震惊的时候, 麻木, 悲伤, 愤怒, 内疚, 焦虑, 或恐惧, 你可能也会找到解脱的时刻, 和平, 和幸福. 虽然悲伤不仅仅是悲伤，“蓝调”或 抑郁症，你可能会在悲伤的过程中变得抑郁或过度焦虑.

悲伤和悲伤的压力会对你的身体造成伤害. 失眠是常见的，身体虚弱也是常见的 免疫系统 随着时间的推移. 如果你有慢性疾病，悲伤会让你的状况变得更糟.

如何对待悲伤?

社会支持、良好的自我照顾和时间的流逝通常是治疗悲伤的最好良药. 但如果你发现你的悲伤让你在一两个星期内难以正常工作, 向悲伤咨询师或丧亲支持小组寻求帮助.

如果你的身体机能出现问题超过几个星期是因为抑郁或者 焦虑，和你的医生谈谈. 药物治疗或咨询可以帮助你加速康复.

导致

悲伤和悲伤是对重大损失的自然反应，比如所爱的人的死亡. 失去有时会在你最意想不到的时候引起悲伤.

你可能会发现，过去失去亲人的悲伤情绪可能会被当Top的经历或失去亲人的周年纪念所触发. 这是正常的.

预期悲伤是发生在即将发生的损失之Top的悲伤. 你可能会因为所爱的人生病或即将死去而感到预期的悲伤. 预先的悲痛有助于皇冠app为失去做好准备.

症状

你对悲伤的感受可能与他人不同. 同样，每次你经历重大损失时，你的悲伤程度可能会有所不同. 你对失去亲人的反应受到你与失去亲人的关系以及你一般应对方式的影响, 个性, 和生活经历. 如何表达悲伤在一定程度上受到文化的影响, 宗教, 以及你所在社区的社会规则.

悲伤在身体上、情感上、社会上和精神上都有表达.

• 物理 悲伤的表达通常包括哭泣和叹息, 头痛, 食欲不振, 失眠, 弱点, 乏力, 沉重的感觉, 疼痛, 痛苦, 以及其他与压力有关的疾病.
• 情感 悲伤的表达包括悲伤和渴望. 但担心、焦虑、沮丧、愤怒或内疚的感觉也是正常的.
• 社会 悲伤的表达可能包括与他人的分离感, 把自己从社会交往中孤立起来, 行为举止对你来说是不正常的.
• 精神上的 悲伤的表达可能包括质疑你失去亲人的原因, 痛苦和折磨的目的, 生活的目的, 以及死亡的意义. 人死后，你的悲伤过程会受到你看待死亡的方式的影响.

悲伤会导致长期和严重的症状,包括 抑郁症, 焦虑自杀的想法和行为，身体疾病，还有 创伤后压力心理障碍症.

强烈的悲伤可以带来不寻常的经历. 在一个人死后, 你可能会对你所爱的人做栩栩如生的梦, 培养他或她的行为或习惯, 或者看到或听到你爱的人. 如果你因为这些经历感到害怕或压力, 和你的医生、心理健康专业人士或有相关经验的神职人员谈谈 悲伤辅导.

年龄和情绪发展会影响一个人对死亡的悲痛.

• 7岁以下儿童 通常视死亡为分离. 他们可能会感到被抛弃和害怕. 他们可能害怕孤独或离开他们爱的人. 悲伤的孩子们可能不想在晚上独自睡觉, 或者他们可能拒绝去日托或学校. 7岁以下的孩子通常不能用语言表达他们的感受. 而不是, 他们倾向于通过行为来表现他们的感情, 比如无法听从指示, 在发脾气, 或者在角色扮演中扮演他们的生活. 2岁以下的儿童可能拒绝说话. 他们可能通常易怒. 2至5岁的儿童可能会发展饮食习惯, 睡觉, 或者厕所和尿床的问题.
• 7到12岁的孩子 经常将死亡视为对个人安全的威胁. 他们往往害怕自己也会死，可能会试图保护自己不受死亡的伤害. 而一些悲伤的孩子想要靠近他们认为可以保护他们的人, 其他人退出. 有些孩子试图变得非常勇敢或表现得非常好. 别人的行为非常. 一个悲伤的孩子可能无法集中精力完成学业, 下面的方向, 做日常工作. 这一年龄组的儿童需要得到保证，他们不必为他们所悲伤的死亡负责.
• 青少年 像成年人一样看待死亡. 但他们可能会以戏剧性或意想不到的方式表达自己的感情. 例如，他们可能会加入一个宗教团体，该团体以一种能平静他们情绪的方式来定义死亡. 他们可能会通过参加危险活动来反抗死亡, 例如鲁莽驾驶, 吸烟, 喝酒, 服用非法药物, 或者无保护措施的性行为. 和成年人一样，青春期Top和青少年在悲伤时也会有自杀的想法. 自杀的警告信号 在儿童和青少年中，可能包括对死亡、自杀或赠送财物的关注.

会发生什么

痛失亲人需要时间. 根据你失去亲人的情况，悲伤可能会持续数周到数年. 悲伤会帮助你逐渐适应生活的新篇章.

意识到自己的损失

完全意识到重大损失可能发生在突然之间，也可能发生在几天或几周内. 而预期的损失(比如久病后死亡)可能需要很短的时间来消化, 突然或悲剧性的损失可能需要更多的时间. 类似的, 你需要花些时间来认识到失去亲人并不会影响你的日常生活, 比如死在一个遥远的城市.

在这段时间里，你可能会感觉麻木，似乎心烦意乱. 你可能会寻找或渴望你失去的爱人. 在这段时间里，葬礼和其他仪式和活动可能会帮助你接受失去亲人的现实.

感受和表达悲伤

你的感受和表达悲伤的方式对你和你的损失的性质是独特的. 你可能会发现自己烦躁不安, 比平时安静, 或者需要与他人保持距离或接近. 或者你会发现你已经不是失去之Top的那个你了. 如果你在悲伤时经历了矛盾的感觉，不要感到惊讶. 例如，对死亡或失业感到绝望，但同时也感到宽慰，这是正常的.

悲伤的过程不会循序渐进或有序地发生. 悲伤往往是不可预测的, 带着悲伤的思绪和情感来了又去, 就像坐过山车. 在早年的悲伤之后, 你可能会感觉到麻木和悲伤的缓解，并经历几天没有眼泪的日子. 然后，没有明显的原因，强烈的悲伤可能会再次袭来.

虽然悲伤可能会让你想要把自己从其他人中孤立起来，把一切都憋在心里, 你得想办法表达你的悲伤. 使用任何适合你的表达方式. 谈话、写作、创作艺术或音乐，或进行身体活动都是表达悲伤的方式.

精神往往是悲伤过程的一部分. 你可能会发现自己在寻找或质疑失去的更高目的. 虽然你可能会从你的宗教或精神信仰中得到安慰, 在面对创伤或无意义的损失时，你可能会怀疑自己的信仰.

悲伤的问题. 在这个复杂而繁忙的世界里，痛失亲人是很难做到的. 这是可能的 无法释怀的悲伤 or 并发症 与悲伤有关，特别是当你:

• 在短时间内有过几次重大亏损吗.
• 失去了生命中非常重要的人. 你可能会觉得你永远无法克服 失去一个特别的人.
• 经历所爱的人意外死亡或暴力死亡, 例如一个孩子的死亡或事故造成的死亡, 一个杀人, 或自杀.
• 有特殊的生活环境作为悲伤的障碍吗, 比如在人死后不久就得回去工作.
• 有抑郁或焦虑史吗.

调整损失

一个悲伤的过程可能需要数年时间. 在节日、生日和其他特殊的日子里，悲伤的情绪可能会再次出现.

一旦失去，你的自我意识和安全感就会被破坏. 它可以帮助发展或加强与他人、地点或活动的联系. 你生活中的这些新部分并不是为了弥补你失去的东西. 相反，他们会支持你.

治疗概述

悲伤本身是一种自然反应，不需要药物治疗. 但有时人们需要帮助来度过悲痛的过程.

最初的悲伤

• 医学. 在最初的日子里，悲伤、焦虑或失眠会使它难以运转. 如果你有超过几天的严重的躁动, 和你的医生谈谈是否要短期处方 镇静剂 药物可以帮助你. (医生们对药物对悲伤的人的作用意见不一. 一些医生认为，服用治疗焦虑或睡眠的药物可能会影响悲伤的能力.)
• 咨询. 如果你发现悲伤的障碍使你在失去亲人后难以正常工作，和一个 悲伤顾问或参加丧亲互助小组，或两者兼而有之. 咨询和支持小组也可以帮助你度过难关 无法释怀的悲伤 从过去的损失中.

慢性悲伤和并发症

如果你或你认识的人展出 自杀行为 (比如认为你无法阻止自己伤害或杀死自己)， 调用 911 或其他紧急服务.

如果您发现已造成重大损失 并发症,如 抑郁症长时间的焦虑, 创伤后应激障碍或者严重而持久的悲伤，去看你的医生和悲伤顾问，寻求治疗.

如果你有慢性疾病，悲伤的情绪和身体压力使其恶化, 马上去看医生.

什么时候叫医生

调用 911 或其他紧急服务 if:

• 你认为你无法阻止自己伤害或杀死自己.
• 你听到让你害怕的声音, 尤其是当声音告诉你去伤害自己或他人的时候.
• 悲伤的人会伤害自己或他人.
• 一个悲伤的人威胁要伤害别人或威胁要自杀.

如果:

• 你感到绝望和超脱超过几个星期.
• 你无法阻止自己去想死亡或自杀.
• 你的行为突然发生了变化，这让你很担心, 比如比平时喝更多的酒.
• 你悲伤的时间比你认为的要长.
• 你认识的人有抑郁症的症状. 这些症状包括感到悲伤和对大多数日常活动失去兴趣.

回家治疗

应对悲伤

家庭治疗在处理悲痛过程中起着重要的作用. 谈论损失, 分享关心和关注, 获得他人的支持是健康悲伤的重要组成部分.

如果你正在照顾一个即将死去的爱人，照顾好你自己也很重要. 当你知道失去即将来临, 特别是如果你能参与到对一个即将死去的爱人的照顾中, 你也许能更好地认识和处理自己的悲伤情绪. 重要的是你要 照顾者支持 帮助你照顾你爱的人，也帮助你为你的损失做好准备.

如果你刚刚失去了生命中最重要的东西，重要的是:

• 保证充足的休息和睡眠. 在睡觉的时候，你的大脑会意识到生活中正在发生的事情. 没有足够的休息和睡眠会导致身体疾病和疲惫. 尝试一些活动来帮助你放松，比如 冥想 or 引导图像.
• 吃营养的食物. 抵制不吃或只吃那些能安慰你的食物的冲动. 如果你一个人吃饭有困难，请另一个人和你一起吃零食或饭. 如果你没有食欲，要经常吃小餐和零食. 考虑每天服用多种维生素.
• 锻炼. 如果没有别的事，那就出去走走. 快步走和其他形式的运动，如 瑜伽 or 太极和气功，可以帮助你释放一些被压抑的情绪.
• 安慰自己. 让自己有机会从熟悉的环境和你珍视的个人物品中得到安慰. 一些特殊的物品，比如照片或爱人最喜欢的衬衫，也会给你带来安慰. 用你喜欢的东西犒劳自己，比如 按摩.
• 尽量参与其中. 参与包括你的支持网络在内的活动, 比如工作, 教堂, 或社区活动, 能在你伤心时帮助你吗.

为了帮助你度过悲痛的过程，请确保:

• 和你爱的人在一起. 当你悲伤时，你可能会感到孤独和与他人分离. 你可能认为没有人能理解你内心深处的感受. 和你爱的人在一起，谈论你的感受和担忧可能会帮助你感觉和其他人更有联系，不那么孤独.
• 参与. 参加由于损失而发生的活动，例如安排葬礼.
• 避免快速修复. 克制喝酒的冲动, 抽烟, 或者服用非处方药(如安眠药). 当你情绪紧张时, 这些可能只会增加你不愉快的感觉和经历，可能会掩盖你的情绪，阻止你正常, 必要的悲伤.
• 寻求帮助. 在情绪低落的时候，让别人接手你的一些责任是很重要的. 其他人经常觉得有必要向你表明他们有多关心你.

• 悲伤:应对悲伤

帮助他人应对悲伤

一个悲伤的人的家人和其他亲近的人可以通过很多方式给予帮助和支持. 帮助一个悲伤的人的最好方法通常取决于这个人对失去有多做好准备, 人对死亡的感知, 以及他或她的性格和应对方式. 当你在帮助一个悲伤的人时，要考虑到这个人的年龄和情绪发展阶段.

如果你认识的人正在悲伤:

• 鼓励他或她按照自己的节奏悲伤. 悲伤的过程不会循序渐进或有序地发生. 有好日子也有坏日子. 不要试图“解决”这个人的悲伤. 提供支持并愿意倾听.
• 注意你说话的效果. 但是不要因为你不知道该说什么而忽视悲伤的人. 在第一年和以后定期检查, 特别是在重要的日子, 包括死亡纪念日, 假期, 和生日.
• 要认识到这个人的生活已经永远改变了. 鼓励这个人参加活动，建立他或她的支持网络.
• 尊重对方的个人信仰. 倾听他或她的感受，不要做判断. 不要试图改变对方的信仰或感受.

帮助孩子 对于成年看护人来说，谁在悲伤会是一个挑战. 帮助孩子的最佳方式因年龄和情绪发展而异.

• 悲伤:帮助悲伤的孩子

青少年 当他们悲伤时可能需要特别的照顾和照顾. 很多时候，在这种情况下，很难知道如何接近和帮助一个青少年.

• 悲伤:帮助悲伤的青少年

老年人 不能用和其他成年人一样的方式表达悲伤吗. 老年人在经历重大损失后更容易出现身体不适. 他们可能已经患有慢性身体疾病或其他疾病，影响了他们悲伤的能力，或者在悲伤时变得更糟. 此外，老年人也可能会发展 并发症 与悲伤. 老年人可能比其他人更有可能在短时间内经历几次失去亲人的经历.

• 悲伤:帮助老年人摆脱悲伤