你能做的事情

疲劳是一种疲劳感，即使休息或睡觉也不会消失. 它经常与其他症状一起发生，如疼痛或睡眠不好. 在皇冠app期间，你可能会感到疲劳, 治疗后, 甚至在治疗后的几个月.

即使你的皇冠app正在起作用，你的病情正在好转，你可能会感到精疲力竭. 感到疲劳并不意味着你的癌症正在恶化，或者你的治疗不起作用.

疼痛、呕吐、腹泻、食欲不振和恶心等症状会导致疲劳. 和你的医生谈谈这些症状的治疗方法. 他或她也将能够帮助你，如果你的疲劳来自贫血, 你正在服用的药物, 或者其他健康问题.

休息和活动

家庭治疗可以帮助减轻癌症引起的疲劳或化疗或放疗的副作用. 如果你的医生给你一些治疗疲劳的指示或药物，一定要遵守.

• 在接受化疗或放疗时，多休息. 让你的症状成为你的向导. 疲劳通常在治疗结束或刚刚结束治疗后更严重.
• 管理你的能量. 你可以提Top计划，充分利用你的能量.^{脚注 1}
  • 设置优先级. 列出你需要做的最重要的事情.
  • 当你得到帮助或有人提供帮助时，把不太重要的事情列一个清单.
  • 调整自己的步伐. 需要的时候多休息. 疲劳通常是有规律的. 看看你一天中什么时候精力最充沛.
  • 把最需要精力的活动安排在你精力最充沛的时候. 例如, 如果你早上感觉最好，洗澡是你的首选, 计划早上洗澡.
  • 使用节省劳力的设备. 这可能意味着要有一个床边便桶或使用一个升起的马桶座圈. 或者这可能意味着使用抓取工具或助行器.
• 休息和体育活动交替进行. 逐渐增加你的活动可能会有帮助. 但是锻炼对一些癌症患者可能不好, 比如那些发烧或贫血的人. 所以在你运动之Top，和你的医生谈谈，看看运动对你是否合适. 散步、游泳和瑜伽都是有助于减轻疲劳的好活动.
• 吃能让你获得平衡卡路里的食物, 蛋白质, 碳水化合物, 脂肪, 维生素, 和矿物质. 一定要喝足够的液体. 尝试营养丰富的汤，这样更容易消化. 减少咖啡因、尼古丁和酒精的摄入，这些都会导致疲劳.
• 得到一个 良好的睡眠.^{脚注 1}
  • 困了就去睡觉. 试着设定晚上睡觉和早上起床的固定时间. 如果你在第一次上床后20分钟内还不能入睡(或者如果你在晚上醒来), 起床做点别的事情，直到你觉得昏昏欲睡.
  • 避免长时间的小睡或在下午晚些时候小睡. 限制你在床上的时间.
  • 中午之后避免摄入咖啡因.
  • 让你的卧室黑暗、安静、舒适.
  • 放松 培训可以帮助. 所以可以 将认知-行为疗法(CBT) 这是为了提高睡眠质量.
  • 对于癌症患儿来说，有固定的就寝时间和规律的作息有助于睡眠. 和成年人一样，孩子们需要一个舒适的卧室. 有一个熟悉的毯子, 玩具, 或者孩子可以带上床睡觉的其他安全物品也很有用.

也有一些证据表明 补充疗法 能帮助睡眠和减少疲劳吗. 这些包括:^{脚注 2}

• 认知行为疗法(CBT) 与 放松和引导意象.
• 按摩疗法.
• 肌肉放松.
• 通过专注减轻压力.
• 瑜伽.

如果你的医生说你可以锻炼，你可以开始锻炼你的力量，能量和健康. 甚至适度的步行也被证明可以改善身体形象, 增加体力, 减少焦虑和抑郁.^{脚注 1} 适用于患有乳腺癌或Top列腺癌的成年人, 有氧运动, 比如走路或骑自行车, 在治疗期间和治疗后是否有缓解疲劳的效果.^{脚注 3}

情绪健康

对大多数人来说，皇冠app带来的疲劳通常是治疗中最难的部分. 它可能会影响你的幸福感. 许多对皇冠app感到疲劳的人报告说，他们感到焦虑或沮丧. 如果你有这种感觉，一定要和你的医生谈谈. 你的医生也许能帮上忙. 在家里你也可以做一些事情来让自己感觉更好.

• 给自己留点时间做自己喜欢的事情, 比如听音乐, 花时间和朋友在一起, 或者是按摩. 花些时间让自己恢复精力，比如坐在花园或公园旁.
• 处理情绪问题，而不是忽视或否认它们. 这可能意味着和你的医生、朋友或顾问谈谈.
• 与其他癌症患者交谈. 你当地的美国癌症协会分会可以帮助你找到一个支持团体.

在家庭治疗期间注意症状

如果在家庭治疗期间出现以下一种或多种症状，请联系您的医生:

• 伴随虚弱和疲劳而出现的新症状.
• 抑郁或焦虑成为一个问题.
• 即使在家治疗，虚弱或疲劳的症状也会增加.
• 2周的家庭治疗后症状没有改善.
• 症状变得更严重或更频繁.